徒手健身是一种无需器械、遍地随时齐能进行的锻练神色一鼎盈_场外股票配资_股票配资交易平台，顺应各式健身水平的东说念主群。为了匡助巨匠全面了解和熟习，本文整理了100个常见的徒手健身看成，涵盖力量、耐力、柔韧等多个方面。 伊春电脑维修|伊春电脑维修电话|伊春电脑维修公司--伊春电脑维修网 领先是基础力量锻练：俯卧撑、深蹲、平板救济、横卧起坐、臀桥、箭步蹲、波比跳、登山跑等。这些看成能有用锻练胸肌、腿部、中枢等部位。其次是功能性锻练：俄罗斯转体、侧平板救济、单腿硬拉、高抬腿、逾越深蹲等，有助于进步